我最近的小毛病

（事不过三。这篇写第三遍了，前两遍写了一半要去干其他事情，再回来就没了。气死我了...）

昨天“听”了Garmin的指示，没跑步；但还是去了gym举铁。昨天是leg day，一堆squat；再次被提醒了我那有问题的屁股。

几个月前，有旧伤的这边又开始不舒服。具体原因不清楚。可能是工作有点忙，连着开会坐得太久姿势不对；也可能就是哪次举铁姿势没对或者拉伸过狠给trigger了旧伤。总之做了各种调整：跑步/不跑步、举铁/不举铁、上多大的量/做什么动作... 

现在发现不影响跑步；不太影响deadlift；但是squat做多了rep就酸疼（哪怕比以前轻很多的重量）。过了几天到时就又恢复了，好像不能真算伤了，但只有一边是这样...

我也不知道怎么回事... 慢慢养吧... 至少不影响跑步

所有跟帖： 

• 抱抱，一定要把它控制在不影响各种运动的范围内。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:43:56

• 谢谢。互抱。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:15:52

• free weight 还是 machine? -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 14:56:15

• free weight -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:34:22

• 可以试试smith machine 帮你isolate一些肌肉，也许有帮助 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:09:54

• 有视频例子吗？谢谢！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:23:32

• 有很多练习可以做 -旺One旺- ♂ (266 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:50:02

• 来日方长，慢慢养好伤。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:13:34

• 跑步治百病，跑完全身舒服 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:24:06

• 也致病 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:29:14

• 你的腿伤显好吗？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:33:17

• 没！我已放弃挣扎 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:40:02

• 哎哟。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:47:57

• 同意追水妹子和精灵。希望精灵能早日恢复跑步。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 06:03:46

• 谢鬼哥 我呢 就是不能太上进 好不容易一年提前报了三个比赛 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 06:14:26

• 你是太上进啦，用不着比赛来激励自己。哈哈。悠着点就好。我不参加比赛，也是不想过于推自己。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:14:20

• 小精灵是竞赛型选手，DNS 是很让人沮丧，不象我们菜鸟，比赛是凑热闹，打酱油，怎么都行 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 08:30:00

• 我以前顶多一年跑两个比赛。也算不上竞赛，就是觉得训练那么长时间，得见着点效益啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 13:48:32

• 我以前顶多一年跑两个比赛。也算不上竞赛，就是觉得训练那么长时间，得见着点效益啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 13:48:32

• 我的直觉这属于”暗流涌动“的阶段，还是不要不当回事，宁肯保守一些，也别冒进。保持运动，但是要格外小心呀。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 15:46:03

• 我对你这种毛病，如果不恶化，一律不理会，该干嘛干嘛，让子弹飞一会儿 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 16:30:41

• 现在的情况是昨天之后加重了 -Multi-Sports- ♀ (78 bytes) () 05/24/2024 postreply 17:06:34

• 那要小心了，别加重了回复时间更长 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 18:20:47

• :( -布兰雅- ♀ (42 bytes) () 05/24/2024 postreply 18:59:53

• 肯定的 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 05/24/2024 postreply 20:35:13

• 谢谢大家的安慰！不一一回复了。刚刚出去走了三英里… 反正得动一动。听了前些天版上推荐的podcast, 很好！再推荐！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/24/2024 postreply 20:34:08

• 小伤是要多注意些了。最近我是跑短的间歇跑有hamstring拉伤和臀肌拉伤的情况，好在速度降下来也还可以跑。也需要小心了 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/25/2024 postreply 05:59:27