我现在的问题是维持体重不下降。我觉得我基础代谢是比较高的。 年轻时侯一顿饭6 两是最低的

跑步之后，体重以 每月三磅的速度下降。我其实吃得也不算少。

 跑之前穿 33 的裤子。 前两个星期找出一堆以前买的穿不进去的新裤子，拿了条 31的 裤子试了一下， 结果发现 31 的裤子塞一瓶可乐进去都扣得上扣子。 估计连 29 的裤子都穿得下了。

 

所有跟帖： 

• 才意识到您是男的，那每天吃2400大卡应该不难啊。我特意多吃的话也能吃这么多 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 12:00:04

• 要是放开了吃，肯定是能吃够的。 问题是年纪越来越大，还吃那么多没必要啊。 另外我觉得我实际消耗量应该比 Garmin -成功的虎- ♀ (28 bytes) () 05/17/2024 postreply 12:28:57

• 那您就是自相矛盾。真心想增重就多吃，但您又觉得岁数大了不应该多吃。所以并不是真的想增重，或是内心实际觉增重其实没那么重要 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:21:11

• 是很矛盾啊。我对吃喝控制比较强， 体重可以随意控制。 前几年因为看了一篇文章说 最健康的 BMI 是 23.4， 然后就 -成功的虎- ♀ (389 bytes) () 05/17/2024 postreply 14:16:27

• 我个人觉得多吃多练增肌更重要。尤其是男生，有宽广的肩膀，厚实的胸肌，再加上您的细腰，多帅呀。而且个体差异很大，普遍人吃多 -让理想飞- ♀ (277 bytes) () 05/18/2024 postreply 05:35:15

• 你需要增肌，多做Strength减少或暂停cardio，喝蛋白粉。无论男女想要好身材、塑形和健康都必须有足够肌肉量为基础 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 13:36:48

• 这个年纪了。健康第一，塑形好身材 基本上是 who cares 了 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 14:19:13

• So，你上你肉图是晒命健康非腹鸡？想听别人夸你的气色甚于你的身体，露脸看色贴体检报告好咧。好身材是需要更多汗水雕刻 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 17:04:33

• 不挨砖头就不错了 -成功的虎- ♀ (193 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:13:24