你需要增肌，多做Strength减少或暂停cardio，喝蛋白粉。无论男女想要好身材、塑形和健康都必须有足够肌肉量为基础

所有跟帖： 

• 这个年纪了。健康第一，塑形好身材 基本上是 who cares 了 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 14:19:13

• So，你上你肉图是晒命健康非腹鸡？想听别人夸你的气色甚于你的身体，露脸看色贴体检报告好咧。好身材是需要更多汗水雕刻 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/17/2024 postreply 17:04:33

• 不挨砖头就不错了 -成功的虎- ♀ (193 bytes) () 05/17/2024 postreply 18:13:24