最近游泳

明白教练为啥要让练侧着打水了。只有侧着身体，才能高肘划水。现在感觉游泳好一点儿了，有点节奏感了，不像以前那么着急了。

总结我们常犯的错误，第一常见的就是膝盖弯曲，小腿打水，这个班上的同学比我游的慢的，大多都有这个问题，打得水花飞溅，也游不快的。比我快的，都没发现有这个问题。我猜我介于两者之间。第二我觉的就是不会侧身，经常是身体和水面平行，但是仰头侧过来换气。这样感觉阻力大，需要的时间也长，总感觉换气不充分。游泳好的同学，看看我的体会对吗？

所有跟帖： 

• 我记得有个词是“cut through", 描叙游泳时侧身前进。比平身前进更快？其实都是靠肌肉推进的 -gladys- ♂ (50 bytes) () 05/07/2024 postreply 16:28:27

• 是，肌肉是王道。 -羽绒服- ♂ (159 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:21:47

• 对，换气是身体rotation 而不是转头。我游的慢，800米要25分钟，主要是打腿频率太慢，快了心肺功能跟不上 -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 17:17:11

• 想游得长游得快，划二次水换一次气，打腿频率要慢，二次腿或四次腿，节省体力 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 18:49:56

• 一直不很清楚 2 beat kick, 4 beat kick 怎么算 -LexusOnly- ♂ (70 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:45:26

• 一个划水周期（左右手）打两次腿，是2 beats，就是划右手打右腿，划左手打左腿。我开始学游泳上来就是六次腿两边换气， -Waterchase- ♀ (51 bytes) () 05/07/2024 postreply 20:07:22

• 谢谢 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/08/2024 postreply 11:29:10

• 想游得好，就是要减阻和增加推进力。打水划水水花乱溅都会增加阻力。转肩转体换气时半镜在水中也是为了身体呈流线型，高肘抱划水 -Waterchase- ♀ (233 bytes) () 05/07/2024 postreply 18:30:28

• 嗯，练吧。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:35:36

• 很多技巧。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 19:42:11

• 赞琢磨 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/08/2024 postreply 07:28:23

• 这个转肩转身很重要，划水和打腿配合好，我最近几个月改进以后进步非常大，现在可以连续游1000米了，而且比以前快了很多 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 20:56:22

• 握手！我们有共同语言！ 我这半年琢磨二次腿四次腿很久，同时练高肘移臂，有了点圆木滚动的感觉 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 21:46:32

• 我现在还是很菜，但是和自己比很有进步，我最近觉得自由泳比蛙泳轻松了, 对我来说是巨大的突破:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 23:34:49

• 膝盖不弯怎么打水？大腿小幅度，小腿大幅度，主要是小腿和脚掌向后推水。 -空城之主- ♂ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 21:48:41

• 是鞭状打腿，大腿带动小腿，膝关节不会有大角度 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2024 postreply 22:00:16