布班已经说的很全面了

来源: 山水一程歌 于 2024-04-18 08:44:55 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (663 bytes)
本帖于 2024-04-18 08:51:41 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑

这一点很重要，初跑者提高里程和提高速度不要同时进行，至少分开两周。

你已经跑过两马了，完成没问题，速度训练量力而行，因为方式不当或者overtraining 很容易受伤。很多人，包括老手和精英，训练到赛前却受伤而不能参赛。

也别把比赛排得太满。一次马赛就是一次宝贵的经验，多用心体会训练期间的感受，比赛中的体验，比赛后的总结。

而且不知道你的每周跑量，跑龄多少年了？不要急着BQ。功到自然成，BQ会送上门。哈哈！

Enjoy the process.

 

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