周跑量目前35迈的样子，断断续续跑了7年。去年10月末重启后从3迈开始是认真学习和练习的，

所有跟帖： 

• 你要的是全面的训练计划吗？找个教练或者用网上比较受欢迎的几种比如Hanson’s。好像波马网站上也有一个计划 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:45:07

• 嗯嗯，都有的。以我之好学，还有个延伸性的问题是需要视野足够开阔，又可以针对性的引导大方向 -尤其开心USA- ♀ (155 bytes) () 04/18/2024 postreply 10:57:35