10多年前试过攀岩, 但那时整体素质明显不够

一年前试过monkey bar, 为此拍了一个视频, 那时应该用了7/10的力气.

昨天, 停止训练一年后又试了一次monkey bar,  用了3/10的力气完成同样过程.

 

很明显, 这是由于专注于最基本的训练. 如引体向上,俯卧撑,跳跃,跑步, 仰卧起坐等.

 

攀岩可能类似, 需要这些长期的基本训练.

 

 

 

所有跟帖： 

• 攀岩对核心要求很高，在所有运动中对肌肉的调动最细致，对我自己的跑步帮助也很大。但大部分攀岩的人不喜欢长跑 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:18:17

• 是这个道理. 核心力量, 我的理解是从肩关节到膝关节, 手足只是支撑点. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:26:14

• Boulder是基础，Boulder和Lead一个路线短，爆发力要求高，像短跑：一个更倾向于耐力，像长跑 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:48:48

• 我以前做的是boulder -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 09:03:00

• 太会享受生活了！Boulder的选择多一些，各种玩儿法，年轻人尤其喜欢 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 09:20:53

• 建议您试试Top rope/Lead，以您现在的体能体验值得期待 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:19:32

• 哇！ 这个看起来容易多了 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:44:00

• Top Rope相对友好，老少皆宜，相对安全。会玩儿了就尝试Lead -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 08:49:50