快走, 10分钟走1km

今天测试一下快走的Pace, 10分钟1km.

很明显, 快走与慢跑用力不同.

 快走比慢跑要用很多力, 10分钟可以出汗.

 

所有跟帖： 

• 多走，等你适应了快走的节奏，就会感到轻松了。走，和跑，涉及到的肌群与关节动作相差很多。疾走，需要上身配合，和溜街不一样 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 07:53:25

• 是的, 我需要增加快走时间. 平常走路时, 有意识地加快步伐. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:13:47

• 据说走路快的人身体好，这是因果关系吗？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:28:55

• 慢是衰老的明显标记 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:40:00

• 我也看过这种说法，但可能是因果倒置，身体好的人才走路快 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 09:17:52

• As long as your knees are fine -山水一程歌- ♀ (27 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:22:12

• 我的膝关节不再bother me 了, 自从注意正确使用膝关节后. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 08:37:00

• 请问怎样正确使用膝关节？想听听感想 -gladys- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 10:57:19

• 哈哈 -幕鼓晨钟- ♂ (303 bytes) () 01/06/2024 postreply 12:02:28

• 我补充一点，走路脚落地时膝关节比跑步时直，虽然走路是两脚同时着地，也要注意重力对膝盖和脚关节的作用力。时间也是个因素 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:46:13

• 是的. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 14:52:00

• 赞探索精神！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:12:08

• 走的好快！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:42:47

• 试试两个半小时走十五公里 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 13:50:06

• 这样长的时间, 我的速度通常是4.5km/h -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 01/06/2024 postreply 14:53:00