最近坛子里这个风气不好，大家都盯着vo2max

1. 这个是需要长年的训练的，不是一次两次一个月两个月就会有变化的。

2. 对于刚开始跑步的人来说，应该更注重的时间，不要去跑hard run。先把45分钟，一小时，两小时坚持下来，搞个半年，才能开始搞高强度的。要有强大的有氧基础才能开始搞interval。特别是中年开始锻炼的，否则肯定受伤。

3. high intensity不一定需要用跑步来达到，可以考虑通过重量训练来达到

 

所有跟帖： 

• 哈哈哈，别担心，我有氧基础不错，我游泳跳操，没指着马上有变化，但不训练可能永远不会有变化。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:05:53

• 是的，要有耐心，先不要去看vo2max，都是不准的，除非去lab，好好把跑步的基础打下来，慢慢跑 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:14:50

• 其实跑步是我的附加项目，平时跳操为主，夏天多个游泳。考虑到回国期间，最方便的就是跑步，所以需要练习。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:21:53

• 是，跑步只是健身的一种方式而已，但是跑步对身体的impact很大，容易受伤，所以要循序渐进 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 09:23:37

• 关于初跑者当优先考虑时间. 这一点, 你和山水一程歌看法是一致, 我已经开始这样做了, 对我很合适. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 11:04:00

• 好，还真没跑过一个小时以上，看来要做为明年要尝试的一件事 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 11:32:53

• 说得很好！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 11:44:21

• 落花，我从来都不提VO2Max的事儿 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 16:33:25