最近坛子里这个风气不好，大家都盯着vo2max

来源: 于 2023-12-19 08:43:54 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1. 这个是需要长年的训练的，不是一次两次一个月两个月就会有变化的。

2. 对于刚开始跑步的人来说，应该更注重的时间，不要去跑hard run。先把45分钟，一小时，两小时坚持下来，搞个半年，才能开始搞高强度的。要有强大的有氧基础才能开始搞interval。特别是中年开始锻炼的，否则肯定受伤。

3. high intensity不一定需要用跑步来达到，可以考虑通过重量训练来达到