跟风说心率

我心率偏高。如果不跑步的话，心率要70-80。研究生的时候每天一个all out三千米。半年RHR降到50左右。

17年我开始加大跑量，周跑量最多达到70多英里。本以为RHR会降低到40以下，结果RHR还是50左右。

RHR最低的时候发生在18，19年，我严格控制体重的时候，40几下。现在又回到了50左右。

至于同样的workout和比赛下的心率的progression，我因为手表测心率不准，所以没太关注这个。也许刚跑步的时候有降低。现在估计早平台了。

所有跟帖： 

• 50挺好的。resting心率也不是越低越好。我认识40多的基本都有心肌肥大。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:48:17

• 如何知道心率过低是否心肌肥大造成的? -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:48:06

• 要做检查吧。我理解RHR是指睡觉时候的， -羽绒服- ♂ (362 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:17:30

• 50 还高？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:50:08

• 欧兄圣诞快乐。我也是50多，偶尔4。但是低心率不是我们的追求目标啊。 -布兰雅- ♀ (237 bytes) () 12/18/2023 postreply 09:58:59

• 小布圣诞快乐！在周跑80迈以上的人当中可能算高的了 -勇敢的雷欧- ♂ (93 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:06:24

• 别管那么多。不再低下去，说不定是好事呢。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:08:52

• 一周前，我的心率特别乱，连续两天都睡得极少。 -布兰雅- ♀ (265 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:17:42

• 想知道小布心率的，赶紧来围观啦，背景音乐贝五 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:43:57

• 三个打卡点，给水袋灌水。 -布兰雅- ♀ (80 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:51:22

• 像国画 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:45:57

• 天上地下, 刹那间 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:48:51

• 这不是马拉松。 -布兰雅- ♀ (283 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:41:46

• 乱我心者 今日之日多烦忧。这种半夜心悸，相关危险。配乐么，当然选这段 -fuz- ♂ (248 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:06:19

• 我选这段 -喵儿爸- ♂ (426 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:13:33

• 大丈夫能屈能伸，咱要的是能低也能高，可以50也可以180. -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:09:38

• 正解，要在很短时间之内心率迅速上升，然后迅速恢复，才是好心脏 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:21:16

• 对，当年没有那么多判断手段，用这个“敏感度”评估竞技状态，如果 -coach1960- ♂ (69 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:59:23

• 教练节日快乐！ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:00:57

• 喵喵全家节日快乐！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:01:57

• 教练圣诞快乐。同问蛟将嫂子好。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:12:31

• Same to you 谢谢谢：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:14:06

• 问好教练！ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:18:22

• 节日快乐！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:28:06

• 我最近几个月是55，运动坚持的好的情况下是54.如果连续多天旅游在外或者生病不运动的情况下是58.我也闹不懂。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:20:33

• RHR是Garmin估计Vo2Max的重要参数 -勇敢的雷欧- ♂ (203 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:22:27

• 这个刚好可以问一下光盐教授，他是个极端个案：RHR很低，看看他VO2max是多少 -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 12/19/2023 postreply 13:03:00

• 停止慢跑后, 冲进商店, 测的第一个数据 -幕鼓晨钟- ♂ (268 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:27:20

• 我的静息心率一直 在 45-52 之间。 好像是天生的。 年轻的时候心率应该也在这个范围 -成功的虎- ♀ (121 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:32:00

• 刚跑步的八月份就是这样了 -成功的虎- ♀ (81 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:38:50

• 好基因，要珍惜。如果持续多年不锻炼，是不会有这样的心率的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:05:43

• 谢谢。 教练节日快乐 -成功的虎- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:55:21

• 心率高低肯定与运动有关,但是很可能也由各人的基因有关。 -光盐行者- ♂ (311 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:49:57

• 30多，挺吓人的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 10:53:17

• 不至于吓人吧。 -光盐行者- ♂ (123 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:20:01

• 心率太低时候会增加心律失常的危险，特别是室速，你应该去看一下心脏科医生，看看有没有 long QT interval -落花飘零- ♀ (242 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:21:56

• 去年去做过心脏stress test。 -光盐行者- ♂ (255 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:41:22

• 大部分家庭医生意识不到这些，他们也太忙，很多时候我们都自己advocate -落花飘零- ♀ (488 bytes) () 12/18/2023 postreply 13:42:07

• 规律跑步之前vs之后 80vs60. 一个数据点确实看到跑步降低rhr。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:04:14

• 一周前看医生，心率46，验血出来胆固醇又上去啦！ 六月份的时候数据好看些，高兴得太早了。 大概也是过感恩节饮食的影响 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:51:56

• 你要是看医生心率就是46，那静息心率应该低于 40 了。 我 smart devices 显示的静息心率一般在45-52 -成功的虎- ♀ (116 bytes) () 12/18/2023 postreply 11:58:07

• 平时也都是50多点，看医生我又不紧张 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:08:57

• 我也50左右，跟大神沾了点边 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:46:13

• 都是神。凡人都是70 左右 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 12:55:16

• 到三十几就是病人了！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 13:40:37

• 不一定。俺小时候见过一老道，入静后心跳几乎摸不到 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 14:00:10

• 刚解放时，我奶奶曾经身体不适，乡里的郎中一摸，叹口气，说“你都没脉了”，我奶奶活到90多，老是笑着讲这个事情。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 15:53:27

• 你有长寿的基因哟！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 17:13:09

• 借您吉言！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 17:55:02

• 静息心率平均49 -东河山村- ♂ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 19:36:16