高效的HIIT练习

HIIT很好的一个练习，20-30 reps 每组，速度越快越好，3-4组基本就开始干呕了，有时候workout的中间做3组。近来发现深度睡眠时间翻了一倍，与这个HIIT有关系吗？谁能帮忙解释一下

 

所有跟帖： 

• 这个机器上礼拜我上课的时候教练也叫我用了，45秒就喘的不行，双臂上去的时候踮脚尖 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 13:48:00

• 下次试一试踮脚尖；第一组能做30reps速度不减，第二组20reps之后速度就上不去了。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 13:54:28

• 这个速度太牛了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 14:29:49

• 好快呀！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 14:39:22

• 真快, 像闪电一样 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 14:49:00

• 这么快，这么多。你划船么？龙舟？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 16:13:10

• 刚出来的时候我的牙医见我的胳膊挺粗邀请我加入他的龙舟队，可惜那时候没有那份闲心。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:05:35

• 玩这款机器是不是就得快，all in 15-20秒最佳。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:02:18

• 感觉和玩战绳差不多 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:18:55

• 好厉害！没见过这机器，感觉和那个甩粗绳有点像 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 17:18:59

• 看着就累人！真正高强度！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/09/2023 postreply 20:49:00

• Cross country double pulling！ -羽绒服- ♂ (355 bytes) () 12/09/2023 postreply 21:01:58

• 這組conditioning鍛煉，是有氧運動，有改善心血管系統功效，所以促進睡眠？ -weed123- ♀ (222 bytes) () 12/09/2023 postreply 22:15:22

• 这个主要用手臂还是腿/腹肌的力量？ -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 12/10/2023 postreply 14:55:00