今天看到坛里讨论摔跤的帖子，不由想起了我有次摔跤的事情。

一个出租房，有很长的坡，坡上是木头台阶。有一次我搬着一个东西倒着往下走，没看清后面的台阶，直接踩到台阶外面去了，当然就一脚踏空摔了下去，台阶和地面大概有半米多的距离。但是我没受伤，因为我摔下去的一刹那把手上东西一扔，顺势往右边做了一个打滚的动作，右脚踩到地面的时候借力就滚了出去，唯一的损失就是衣服脏了点灰。

这个动作我是在多年踢足球过程中练出来的，已经形成了条件反射，所以别人说我踢球不经撞，一撞就滚出去好远。。。这话对一半，大部分老外球员都比我壮实，我是不经撞，但也是主观上宁愿滚几个跟斗比硬碰硬受伤强。

如果我没有习惯做这个动作，那次摔跤别的不说，脚踝肯定是要受伤的。

所以从安全角度，年轻的时候最好多练武术足球体操这些灵活性运动，年龄大了也适当坚持练习，关键时候能起作用。跑步本身对预防摔跤作用不大，当然有肌肉肯定比没肌肉要强。如果不练习这些运动，平时在家里地毯上多练习练习倒下翻滚动作也是可以的。

 

所有跟帖： 

• 摔跤的确应该专门练一下。当年跆拳道从白带升到黄带，就开始教/学怎样过肩摔/滚。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:04:00

• 小布专门写过怎么有技术性地摔倒避免更大损伤。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:16:03

• 在这里：《要主动练习 “如何跌倒” 》 -布兰雅- ♀ (5344 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:25:56

• 我的日常训练之一就是在地毯上, 倒下翻滚跃起 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:15:10

• 你这个听起来很有用，培养身体肌肉记忆，到时候自动完成自我保护。到时候现想肯定来不及。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:18:03

• 真的很有用. 很多人摔伤, 是因为缺少自重训练.如能单手俯卧撑引体向上, 你就不会担心手摔伤 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:24:06

• 既然摔下去了就先趴稳了再说，急着跃起来干啥？ -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 13:50:23

• 谢谢分享摔跤的诀窍！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 14:46:15

• 现在学太晚了吧，一把老骨头，滚到地上散了架啦 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 15:14:48

• 谢谢分享相关诀窍。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 15:47:44

• 学习怎样摔跤固然好，但除非长期反复练习，变成本能反应的一部分，否则学习再多理论也没用 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/16/2023 postreply 16:52:42