Push-up, pull-up, sit-up, step-up的reps, 昨天终于有了定论

就是与年龄掛钩. 

Pull-up 的reps , 是年龄的一半.

其它的reps 等于年龄.

 

好处吗？可控的折腾.

所有跟帖： 

• 80嵗做40個 pull-ups? -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:01:58

• 没看懂，20岁时做10个，100岁时做50个？ -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:02:22

• 快60岁了. 一次能够做5-10个, 一天做30个并不困难 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:38:32

• 显然是瞎扯。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:11:31

• 可能是(80 －年龄) ／2 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:34:45

• 说的是一天的总数. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:34:52

• 总数也不对。100岁时不会比20岁时做得更多。 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:59:56

• 说的是现在 -幕鼓晨钟- ♂ (156 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:10:42

• 匪夷所思，能给个出处么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:08:46

• 拍脑袋决定的, 也根据一点经验 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:12:45

• 嗯，私人定制 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:38:14

• 是的. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:41:55

• 可能是這個意思：為了保持强壯/肌肉能力，每天需要做的次數 -- 年紀越大，因爲肌肉流失等原因，需要做的次數會更多。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 11:14:37

• 就是这个意思. 我已经做了一遍, 总时间40分钟, 总数200多一点, -幕鼓晨钟- ♂ (355 bytes) () 09/25/2023 postreply 11:17:57

• 40分钟做200个pullup?太惊人了吧！ -L94607- ♂ (113 bytes) () 09/25/2023 postreply 15:49:33

• 四项加在一起 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 16:06:09