对于一般人来说的塑身的话利用自身体重的肌肉力量锻炼应该基本上是可以达到的。另外肌肉抗阻训练可以考虑用弹力带，出去旅行携带

非常方便

 

所有跟帖： 

• 很高兴得到大神的认可！家里的跑步机卖了，椭圆机划船机哑铃在积灰，只有瑜伽垫还能坚持用。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 19:03:47

• 唉，暴敛天物。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 19:05:04

• 那一圈机械做下来花很多时间。我肯定目前锻练的强度是远远不够地，对自己还不够狠！ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 20:52:18

• 健身不就是时间堆出来的么，想身材好就不要怕花时间。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:19:05

• 不好意思啊，我那里是什么大神。不过可以毫不夸张的说：一张瑜伽垫就是唯一的最用得着的健身用具这句话我相信 -HenryLi- ♂ (513 bytes) () 09/24/2023 postreply 19:23:50

• 你太厉害了！你每天工作吃饭睡觉之外的时间，是不是都在健身？:-) -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 20:43:40

• 实际上我花在健身方面总的加起来的时间并不多。主要是我基本上不跑步，不像坦里的 -HenryLi- ♂ (278 bytes) () 09/24/2023 postreply 21:29:52

• 李医生的健身方式高效，值得学习 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 06:06:15

• 赞坚持和高效 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 07:44:54

• 适当的跑步还是必要的，我跑步和举铁的时间差不多是一样的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:14:13

• 想听听你是如何做恢复和拉伸的？ -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:30:57

• 在小红薯上刷到很多次这个动作都没在意，看来真的很有效。我也试试。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:41:36