不好意思啊，我那里是什么大神。不过可以毫不夸张的说：一张瑜伽垫就是唯一的最用得着的健身用具这句话我相信

我所有的 HIIT 运动都是在瑜伽垫上做。

还有做得最多的 Keep 上面的三组肌肉力量训练（全部都是不需要任何器械，就是自身体重）也都是在瑜伽垫上做：腹肌撕裂者进阶， 人鱼线雕刻，五维腹肌初级（实际上里面的动作应该是中高级）。

还有比如这个动作肯定是会锻炼到全身的很多肌肉的

 

所有跟帖： 

• 你太厉害了！你每天工作吃饭睡觉之外的时间，是不是都在健身？:-) -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/24/2023 postreply 20:43:40

• 实际上我花在健身方面总的加起来的时间并不多。主要是我基本上不跑步，不像坦里的 -HenryLi- ♂ (278 bytes) () 09/24/2023 postreply 21:29:52

• 李医生的健身方式高效，值得学习 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 06:06:15

• 赞坚持和高效 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 07:44:54

• 适当的跑步还是必要的，我跑步和举铁的时间差不多是一样的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:14:13

• 想听听你是如何做恢复和拉伸的？ -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:30:57

• 在小红薯上刷到很多次这个动作都没在意，看来真的很有效。我也试试。 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 10:41:36