实际上我花在健身方面总的加起来的时间并不多。主要是我基本上不跑步，不像坦里的

众多跑者，动不动就可以出去跑上个一两个小时。

真正花在健身锻炼方面的时间我一天也就是 20 -30 分钟左右。

每天雷打不动的一组就是 Keep 里面的 12分钟的 HIIT，然后加上一些力量训练。

所有跟帖： 

• 李医生的健身方式高效，值得学习 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 06:06:15

• 赞坚持和高效 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 07:44:54

• 适当的跑步还是必要的，我跑步和举铁的时间差不多是一样的。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:14:13

• 想听听你是如何做恢复和拉伸的？ -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 09/25/2023 postreply 09:30:57