注意到这里几位说的心率达到 zone 五的情况我在做 10 几分钟的 HIIT 运动的时候也达到过

我没有真正按照 keep 里面的那个 12 分钟热力 Tabata 的动作编排做，就是一般自己做三次 jumping jacks（每次 150 下），中间穿插 high knees 一组 80 下，跪姿俯卧撑 50 下，还有其他几组动作。

看你们在说心率的情况，我就去注意了一下，也会到 zone 5 啊：

 

 

所有跟帖： 

• 你太厉害了！我做 jump jacks, 很少超过30个 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 18:23:08

• 你说的这个情况让我有点惊讶啊。按我对你的了解 -HenryLi- ♂ (134 bytes) () 09/09/2023 postreply 18:56:21

• 一开始几年前我们一家四口一块做 -HenryLi- ♂ (340 bytes) () 09/09/2023 postreply 19:00:08

• 脚掌没跳出问题？足底筋膜炎之类的？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 19:08:34

• 你说的这些方面我根本都没想到过，当然也没有发生这些情况。另外很多人担心的膝关节 -HenryLi- ♂ (371 bytes) () 09/09/2023 postreply 19:25:53

• 很长时间（3年？）没做了. 明天测试, 做三组, 中间休息 1 分钟 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/09/2023 postreply 19:08:21

• 你的体能肯定没问题 -HenryLi- ♂ (78 bytes) () 09/09/2023 postreply 19:27:37