这些zone数字的划分是按照每个人自己的睡眠心率算的吗？zone4 四倍心率？直觉上心率和代谢率应该有个大体数量关系

来源: 随园居士 于 2023-08-31 07:39:55 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (54 bytes)
回答: 增加zone 2 运动， 结合zone 4 and zone 2 由 burpeejump 于 2023-08-30 21:20:44

具体到每个人可能转换系数不同。

所有跟帖： 

• 按max hr -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (215 bytes) () 08/31/2023 postreply 07:49:30

• 看了大家对 zone 的讨论，我是不是过于蛮干了？Zone 5 时间太长，反而对心肺功能有损伤，造成 VO2max 下降 -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (204 bytes) () 08/31/2023 postreply 08:58:22

• 80% zone 2, 20% zone 4 & 5 -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:31:12

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