看了大家对 zone 的讨论，我是不是过于蛮干了？Zone 5 时间太长，反而对心肺功能有损伤，造成 VO2max 下降

来源: 成功的虎 于 2023-08-31 08:58:22 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (204 bytes)
回答: 按max hr 由 LostAtBay 于 2023-08-31 07:49:30

记录的两次 5K， 一次是90% 在 zone 5, 另外一次是 60% 时间在 zone 5.

 

长跑的话，是不是应该大部分时间在 Zone 4, 根本不应该上 zone 5?

所有跟帖： 

• 80% zone 2, 20% zone 4 & 5 -LostAtBay- ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 12:31:12

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