锻炼时间

室外运动在上午九点前，或下午五点后, 阳光影响不大。这里（南加）的跑团都是早5点45开始。骑路车没法这麽早，习惯用arm wamer 和 knee warmer。

 

所有跟帖： 

• 谢谢新朋友，你分享的都是好方法。我们这里跑团的群跑也是起得很早，我早晨贪睡，时常7:30或8点之后才出去跑；然而，这几周 -广陵晓阳- ♀ (145 bytes) () 08/16/2023 postreply 09:20:31

• 睡眠和锻炼一样重要， 我选路车群，而不是跑群的重要因素 -美方舟- ♂ (167 bytes) () 08/16/2023 postreply 13:57:55

• 我的女婿在大学和研究生院都是校骑行队队员，进入职场后也保持这一爱好，包括周末与骑行俱乐部的骑友们骑长途，他通常周六 -广陵晓阳- ♀ (125 bytes) () 08/16/2023 postreply 17:23:33

• 另一原因是很多人告诉我跑步伤膝盖，没人告诉我骑车伤膝盖 -美方舟- ♂ (238 bytes) () 08/16/2023 postreply 16:16:29

• 我还真有朋友骑车骑伤膝盖的，他骑了很多年自行车去上班。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 08/16/2023 postreply 16:19:51

• 一并谢谢两位朋友的讨论。出于好奇，我上网搜索了一下，骑行杂志今年6月14号有一篇专门针对这个问题的文章，出乎我的意料， -广陵晓阳- ♀ (122 bytes) () 08/16/2023 postreply 17:34:45

• 重点是bike fit and technique 造成的膝盖伤，这是可以避免的 -美方舟- ♂ (201 bytes) () 08/17/2023 postreply 10:31:44