打卡Day 60 - 短板分析

打卡Day 60 

欢乐跑这么多年，从来没有追求过速度，真是不思进取的好典型。一直待在自己的舒适区里，从最初跑几步都喘，练到可以跑5km, 10km, 21.1km. 42.2km。每次设的目标都很低，跑完，跑下来就开开心心快快乐乐的继续下一个目标。有了这个坛子以后，发现各路大神儿太多了。各种数据眼花缭乱，仔细分析了自己的数据，发现了一个很大的短板就是步幅太小。短板决定了水桶的水平和装水量！大家说说如何有效提高步幅？

今天跑步40分钟，不跑步难受，跑多了受不了，这是啥情况！我刚刚咂摸出点儿味道觉得要练点儿速度，现在又流行慢跑了(^^)。跟不上节奏的人，永远慢的不是半拍，而是很多很多拍。想着我现在怎么努力也赶不上节奏，还是按我自己的节奏跑，怎么舒服怎么来？跟着鱼哥当逍遥派(^_^)

 

 

所有跟帖： 

• 慢跑就是为了跑的快。大部分慢跑就为了一周那10%的速度。 -小眼睛精灵- ♀ (246 bytes) () 07/21/2023 postreply 20:08:05

• 有你这样神一样的队友，必须自觉努力 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:50:10

• 夏, 跳绳； 秋, 跑步；冬, 滑冰；春, 跑步 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 20:26:27

• 一年四季都可以跑步，这是为啥那么多的人跑步 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:50:51

• 开髋，增加步幅最有效的途径，其次是跳绳练出强有力的跟腱。加入当地跑团、或找个教练 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 20:44:41

• 还是继续独行侠比较适合我 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:51:41

• 跑自己的步，让別人慢去吧 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 11:34:19

• 让别人快，我自己慢去吧 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 15:52:20

• 我这不是刚刚开始跑么，发现没有945的时候，5K轻松跑下来了，但是 -xiaojunhuang- ♀ (300 bytes) () 07/22/2023 postreply 11:51:37

• 没事儿，把表撸了。那表没明白谁是主子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 12:28:48

• 我让我的表闭嘴了；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:02:58

• 我最怕interval, 然后是tempo。但是据说做速度练习才能提高，我就总下不了决心 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 13:42:14

• 取决于个人意愿。健身为主，娱乐轻松跑，随心所欲；达人竞技，需严格要求、坚持训练。还有被忽悠成达人的，如喵爹，上不去下不来 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 13:51:01

• 夫子哥说的对，不过对于喵爸来说，他挺享受现在这种状态的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:32:52

• 真心话，挺佩服光盐教授的，一直在寻找自己感兴趣的“爱好”，不断尝试新的运动方式。不在一棵树上死磕，知道自己的极限。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:46:34

• 盐教授是全才。好奇夫子哥平时喜欢啥运动？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 15:00:51

• 上窜下跳弯弯绕。近二十年业余活动以房屋改造装修为主，兼栽树养花种菜收拾院子。早晚站桩太极八段龙游。老了，不再打熬筋骨 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 15:44:16

• 哼，俺家院子里就一颗树 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 16:09:11

• 每试一次都有代价！ -光盐行者- ♂ (255 bytes) () 07/23/2023 postreply 21:23:22

• 肯定要练才行的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:03:44

• “我刚刚咂摸出点儿味道觉得要练点儿速度，现在又流行慢跑了”。哈哈哈！熊我和你差不多，总是在unpopular的那边。。。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 12:32:55

• 就从来没有踩对点儿过 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:56:11

• 能欢乐慢跑其实就挺好。俺一直按耐不住想跑速度，就受伤了。＾_＾还是要耐心，哪怕是要跑速度。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 12:51:40

• 我还是继续欢乐跑吧！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:57:06

• 我总是按照自己觉得舒适的配速去跑，所以总也没提高 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 13:43:22

• 看老兄你想要啥了。＾_＾要想提速，就得有速度方面的训练。从健康养生的角度看，舒服慢跑应该就挺好吧。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:17:57

• 偶尔想奋发一把，但是大部分时间想躺平 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 14:33:39

• 我们是一伙的！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:02:16

• 我决定继续养生欢乐跑！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:01:48

• 速度和比赛成绩都不是我追求的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:58:08

• 你这跑图像一面镜子，你的短板不会是花花镜吧，哈哈！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 18:43:19

• 哈哈，很有可能啊 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:58:40

• 你们快你们的，我慢我的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/22/2023 postreply 19:54:06

• 我跟你一波 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 19:59:11

• 谢谢白熊妹妹的分享。“现在又流行慢跑”，我也是跟不上趟，几年前还听一位大神说过那些慢跑的距离是垃圾迈，不要消费时间堆积 -广陵晓阳- ♀ (590 bytes) () 07/23/2023 postreply 07:01:15

• 我知道兔姐没有坛里那几位女将个子高，但是你的速度却是顶呱呱！ 想知道你的cadence 是多少？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 09:01:24

• 谢谢追水妹妹。我身高1.59米，步频通常190，比赛时通常接近200 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 09:51:13

• 还是得有天赋，乔哥个子不高的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:01:00

• “健康快乐无伤痛地跑对我来说第一重要”说得太好了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/23/2023 postreply 20:00:10