最近一个月一直跟rundot计划,非常的佛系,慢跑居多,而且距离也短。每周基本上40公里左右,所以每回跑步不用做任何思想工作,穿鞋就跑。但是呢自从上回发帖说Vo2max连升三格,到现在虽然没跑过速度,也一直没有下降。慢跑的速度也有所提高。看看
6.25 和7.20的对比。都是40分钟的慢跑,路线基本一样。
最近一个月一直跟rundot计划,非常的佛系,慢跑居多,而且距离也短。每周基本上40公里左右,所以每回跑步不用做任何思想工作,穿鞋就跑。但是呢自从上回发帖说Vo2max连升三格,到现在虽然没跑过速度,也一直没有下降。慢跑的速度也有所提高。看看
6.25 和7.20的对比。都是40分钟的慢跑,路线基本一样。
•
心率下降,速度提升,赞
-爱自由-
♀
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
13:08:39
•
谢谢美女,换着花样玩
-小眼睛精灵-
♀
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
14:07:23
•
赞,乔哥每周大部分时间都是在他的慢跑区域
-落花飘零-
♀
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
13:09:01
•
反正没比赛,正好试验一下这种慢跑训练。
-小眼睛精灵-
♀
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
14:06:56
•
我也发现了,慢跑的一大好处是心理压力极大减轻,很享受。
-我胖我的-
♀
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
13:28:13
•
是呢,以前我也有easy run, recovery run,但是都没有严格按照心率跑。现在的慢跑真是轻松,很舒服
-小眼睛精灵-
♀
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
14:06:14
•
运动、享受.
-幕鼓晨钟-
♂
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
14:31:54
•
多慢算慢?是大部分在zone 2,小部分在zone 3?
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
14:43:05
•
因人而异。这个计划中我的所有慢跑都是心率zone 2,109-137,在garmin手表上这个是我的zone 1 心率。
-小眼睛精灵-
♀
(200 bytes)
()
07/20/2023 postreply
14:58:10
•
你心率控制的很好。我动不动最大心率就上160,可能是路线上有几个坡
-旺One旺-
♂
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
15:01:16
•
按心率来?我看了一眼,要不要也试一试?
-polebear-
♀
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
14:52:52
•
一周的几次慢跑都是按心率,其他的是按速度。最后的结果就是慢慢的你zone3的速度结果确实zone 2的心率,那就是进步。
-小眼睛精灵-
♀
(171 bytes)
()
07/20/2023 postreply
15:00:29
•
说的非常对。
-落花飘零-
♀
(103 bytes)
()
07/20/2023 postreply
15:03:49
•
我现在的问题就是跑不动tempo,以前tempo还能跑个五六迈,现在跑个两迈就不行了
-我痛恨跑步机-
♂
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
19:16:30
•
是不是速度太快了,夏天可以稍微降一点
-小眼睛精灵-
♀
(0 bytes)
()
07/21/2023 postreply
09:05:43
•
似乎是每个人都这么摸索。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
07/21/2023 postreply
07:05:24
•
赞。这个速度是我快跑的速度
-羽绒服-
♂
(0 bytes)
()
07/20/2023 postreply
15:07:59
•
慢慢都会提高的
-小眼睛精灵-
♀
(0 bytes)
()
07/21/2023 postreply
09:06:01
•
骑行的话,室外温度和风速对心率影响很大。你这个应该不算,因为相隔时间太短了。
-delta2020-
♂
(0 bytes)
()
07/21/2023 postreply
07:15:47
•
不算就不算吧。只是分享一下我自己的感觉,让初跑者有信心坚持慢跑而已。
-小眼睛精灵-
♀
(0 bytes)
()
07/21/2023 postreply
09:02:39
•
赞,我就在这个距离和速度上,我的正常跑和你们慢跑一样。
-va168-
♀
(0 bytes)
()
07/21/2023 postreply
08:30:21
•
慢慢来,享受跟重要
-小眼睛精灵-
♀
(0 bytes)
()
07/21/2023 postreply
09:06:22
WENXUECITY.COM does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by other users.
Copyright ©1998-2025 wenxuecity.com All rights reserved. Privacy Statement & Terms of Use & User Privacy Protection Policy