一周的几次慢跑都是按心率，其他的是按速度。最后的结果就是慢慢的你zone3的速度结果确实zone 2的心率，那就是进步。

我知道跑的多肯定进步快，但是咱不是想找个平衡点，事半功倍嘛。跑的少，跑的慢，但是进步快还不受伤，何乐而不为呢

所有跟帖： 

• 说的非常对。 -落花飘零- ♀ (103 bytes) () 07/20/2023 postreply 15:03:49

• 我现在的问题就是跑不动tempo，以前tempo还能跑个五六迈，现在跑个两迈就不行了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/20/2023 postreply 19:16:30

• 是不是速度太快了，夏天可以稍微降一点 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 09:05:43

• 似乎是每个人都这么摸索。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 07:05:24