一周的几次慢跑都是按心率，其他的是按速度。最后的结果就是慢慢的你zone3的速度结果确实zone 2的心率，那就是进步。

来源: 于 2023-07-20 15:00:29 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我知道跑的多肯定进步快，但是咱不是想找个平衡点，事半功倍嘛。跑的少，跑的慢，但是进步快还不受伤，何乐而不为呢