1.要经常后弯腰，做瑜伽来消除劳动带来的肌肉紧绷。2.每天挖500-1000 蒲公英，

以前都是蹲着挖，还挺自豪，因为别人都蹲不下去。据说，蹲着对膝盖压力很大，会伤膝盖，今年改成膝盖绷直，臀部朝天的姿势挖，类似这个瑜伽体式，一边劳动，一边做瑜伽。

所有跟帖： 

• 我的理解, 你这是拉伸背侧, 还有一个是拉伸腹侧, full body bridge. E博说过, 动作的幅度受制于皮肤 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 10:32:01

• 这个动作拉伸腰间盘（ low back), 头去找地；也拉伸大腿后侧，跑步前后都会做。劳动后做后弯腰 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 05/15/2023 postreply 10:52:24