1.要经常后弯腰，做瑜伽来消除劳动带来的肌肉紧绷。2.每天挖500-1000 蒲公英，

以前都是蹲着挖，还挺自豪，因为别人都蹲不下去。据说，蹲着对膝盖压力很大，会伤膝盖，今年改成膝盖绷直，臀部朝天的姿势挖，类似这个瑜伽体式，一边劳动，一边做瑜伽。