劳动光荣，也锻炼身体。我昨天买了20几包Mulch，搬运，撒木屑把右手弄得酸疼，腰也累了。干活跟跑步完全不是一回事。

所有跟帖： 

• 你要是什么活都干，爬上爬下抗重搬砖挑水砍柴，那就能全身锻炼出腱子肉LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 08:55:54

• 1.要经常后弯腰，做瑜伽来消除劳动带来的肌肉紧绷。2.每天挖500-1000 蒲公英， -lawattaction- ♀ (330 bytes) () 05/15/2023 postreply 10:18:39

• 我的理解, 你这是拉伸背侧, 还有一个是拉伸腹侧, full body bridge. E博说过, 动作的幅度受制于皮肤 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 10:32:01

• 这个动作拉伸腰间盘（ low back), 头去找地；也拉伸大腿后侧，跑步前后都会做。劳动后做后弯腰 -lawattaction- ♀ (140 bytes) () 05/15/2023 postreply 10:52:24

• 鱼兄勤劳！ -东河山村- ♂ (0 bytes) () 05/15/2023 postreply 16:41:28