扭伤的筋腱需要时间恢复。建议你休息两周，只走路和做复健活动，增强脚部力量

比赛就算了。

以后每周都应该做脚的力量训练

所有跟帖： 

• 谢谢指教。有什么好的脚部训练推荐的吗？网上有很多脚部训练，不知哪个更适合跑步新手？谢谢！ -风帆在加- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 21:03:28

• 这几个 -山水一程歌- ♀ (620 bytes) () 05/15/2023 postreply 04:02:15

• 谢谢推荐！刚刚把前两个视频的练习跟着做了一下，没有受伤的脚有一个单腿平衡的动作居然一套还做不下来。 -风帆在加- ♂ (87 bytes) () 05/15/2023 postreply 19:36:26