我会等你

来源: 布兰雅 2023-05-12 12:58:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4667 bytes)

星期天的那个马拉松,起跑时间是日出前的半小时。而我们又提前一小时到达起点。一轮大半个月亮挂在西天,而东方还没有泛白。凉飕飕的。我穿得少,想缩着脖子坐在路边Curb上休息。但不到一分钟我就站起来了,那个水泥实在太冰了。屁股冻麻了,这不好,等一下怎么跑步。

起点并没有多少人,一排一排的移动厕所空荡荡的,门上都是绿的。我就趁这个机会好好放松一下,以免比赛途中想上厕所。挑了一个我喜欢的位置进去后,感觉干干净净的,还没什么人用过。最棒的是,像个温暖的小窝,没有风,屁股也不冰。就在里面坐了很久,起码十分钟。后来一想,这么躲在厕所里也不是回事,还是出来了。

外面的人渐渐多了起来。起点的扩音设备也开始安装调试,一男一女两个播音员跳上台子开始呼呼地吹着话筒。一旁的DJ,也开始倒腾音箱,调出曲子。第一首曲子居然是《I Will Wait》,我会等你。

因为连续三周大运动量,所以这周这个马拉松是很慢的兔子。我不用跑快,就是举个小牌,控制速度,算是另外一个周末长跑吧。做官兔也不少次了,有些比赛不用交钱,但有号码,有成绩。我一听乐了,这个曲子很符合我今天的节奏。我是领头小兔,我不会跑快,“我会等你”。只是希望你一直跟上,别掉队。我一开始我不会快,你也别超,别怪我慢。因为艰苦的,在20英里之后。

《我会等你》是一首乡村风格的曲子,吉他伴奏。节奏明快,积极向上,确实适合马拉松的赛前鼓动,让每人从睡梦中兴奋起来,站到你的起点 Corrals,摩拳擦掌。

这首曲子的官方视频,是在科罗拉多州的丹佛郊区拍摄的。位于 Morrison 小镇的“红岩”音乐台。这个地点,海拔6200英尺,是落基山的山脚,也是世界各路运动大神来集训的地点,因为海拔。前几天我贴的Sara Vaughn也是在丹佛西北的Boulder。我也在这里跑过几个比赛。

这个音乐台在落基山下,有个超大的路边停车场,以容纳来此听歌的少男少女们。于是,没有演出的时候,我们就可以有各种活动,比如马拉松比赛。Revel系列的落基山马拉松的终点就在这里。你把车停这儿,Shuttle buses 会把你拉到山上的 Echo Mountain。即使夏天,上面也很冷,路边有雪,瑟瑟发抖。然后你就跑下来,但不容易跑快,因为海拔超过了一万尺,空气含氧只有2/3。即使到终点,也还是6000尺以上。很多从东西两岸,中西部,或者德州平原地区来的,有强烈的高原反应。全程都看到在路边呕吐的男女赛手。但是风景实在壮观。那些高山连绵不断,巍峨崇高。

 

歌词版:

如果对Revels马拉松系列有兴趣的,可以看看,时间是6月3日:https://www.runrevel.com/rdv

温馨提示:

1. 海拔训练,对付高原反应;

2. 下坡训练,没练过的大多跑残了。嘿嘿。

 

所有跟帖: 

感觉跑得很浪漫。。。。风景真不错,可惜没有地方练坡 -川之东南- 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:01:52

Eccentric contraction training。这种训练可以增肌哦 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:11:19

+1, 写得很有趣. 所有关于马的都糊涂. -幕鼓晨钟- 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:36:15

下坡怎么练啊???跑上坡再跑下来? -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:07:35

你那儿那么多山。慢慢跑、走上去,飞速跑下来。要长距离。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (184 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:12:54

嗯嗯,山很多,但是不知道怎么练下坡。我去找个长坡练练。谢谢哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:18:02

看坡度。坡度不必大,6%以内即可。但距离,是逐步加长。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (270 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:25:08

嗯,好 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:28:01

去年一个跑友跑了维加斯附近的那个Revel 比赛,专门训练半年,BQ了。shuttle给拉到山顶上,落差5千尺。这种比赛 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (27 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:08:56

mt charleston,4月的。6000多尺速降,太牛了,要去跑一次 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:11:44

喔真是不常见的风景! -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:15:19

目前Revels有4个:丹佛、盐湖城、拉斯维加斯,加州大熊。还有下面即将公布的这个(我已经知道了) -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:22:00

都是下坡马?年纪大了,坡大了受不了。哈哈。不过我那个朋友是60岁老头。哈哈 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:26:18

对,revel出了名的下坡马系列 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:28:21

告诉大家一个好消息。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:19:44

布班又要出征? -川之东南- 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:24:04

你没见过这个图片? -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:25:43

图可能看过,但依然不知道是哪儿干嘛的 -川之东南- 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:32:57

看着就是在什么海拔很高的地方 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:27:42

这是要去登雪山?小布,你注意安全啊,怎就叫人不放心呢?! -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:34:19

星期二?图是法国的 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:48:17

不是。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (51 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:12:35

脸书上有人说用错了图 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (102 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:37:27

赞认真。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:42:48

这是喜马? -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:00:00

哈哈哈!现在看什么山都是马! -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:27:15

观众台两边的巨大大石块,可能会使音响效果特别棒。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:31:59

Echo。落基山马拉松的起点,就是Echo Mountain. -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:45:54

奥,是回声山,想必很神奇。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:19:25

最怕下坡,长长地那种。听着好像简单不费力,到后面腿酸得不行,脚趾头也有感觉。20英里的连续长下坡,有脚指甲不黑的吗?呵呵 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 14:12:09

黑指甲还是可以避免的。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (117 bytes) () 05/12/2023 postreply 18:41:23

连着20迈的下坡可不好跑,而且一般人没有练习的机会 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 14:20:15

唉,又被布头忽悠一把。写得那个热闹,一点实质性信息都没有。还嫌不够,再填一把柴,整个“好消息”,好在哪儿?大忽悠 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 14:55:57

你没看懂。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (24 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:13:36

好美的看台!全马的下坡马不好跑啊!没练下坡去跑,真会废掉腿的。 -emei2cccc- 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:07:30

好奇半马和全马一起跑的是共用一半跑程吗?是一个起点两个终点,还是两个起点两个终点? -朗朗的晴天- 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 朗朗的晴天 的博客首页 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:28:21

各种都有。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (242 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:46:15

I'll be back! soon... -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 07:33:18

这个风景好漂亮。跑山的独特魅力。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 08:23:47

少有人走的路,风景独好! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 09:03:11

3年前去过那个音乐台,很多人在那里锻炼 -zhudi- 给 zhudi 发送悄悄话 zhudi 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:05:07

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