你那儿那么多山。慢慢跑、走上去，飞速跑下来。要长距离。

短距离的下坡好练，长距离的么。。。。是不一样的。连续下坡20多英里，不是一个概念。

下坡也要循序渐进，每两周一次？

所有跟帖： 

• 嗯嗯，山很多，但是不知道怎么练下坡。我去找个长坡练练。谢谢哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:18:02

• 看坡度。坡度不必大，6%以内即可。但距离，是逐步加长。 -布兰雅- ♀ (270 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:25:08

• 嗯，好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:28:01