接着tryonetry的开肩说activate lats

前几天有人讨论如何activate lats, 要摸啊什么的。其实activate lats 就是这个开肩动作，把两肩胛骨向后下压，往脊椎的方向挤。这个动作对体态也非常有好处。

如果对着镜子，做了这个动作后能看到背阔肌在腋下冒出来，就是到家了。

健美运动员正面展示背肌的时候就要这个动作。再说一句，其实说健美运动员的肌肉是死肉是非常无知的说法，他们的肌肉特别“活”, 因为要自如控制大大小小每块肌肉，随时按需要爆出来展示，他们平时的身体不是那样肌肉块块突出的样子。还有肌肉特别活的是练武的人，我看到过巴西柔术高手让腹肌像波浪一样花式翻滚，真是让人叹而观止。

所有跟帖： 

• 总算有个我能做的了～～我每天拉伸会在背后双掌合十然后这样开肩，捞回一点碎了一地的自信心：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:17:43

• 你唱得那么好，别的无所谓了：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:28:33

• 我最喜欢看那个熊可以一跳一跳的，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:18:01

• 开始没看懂，后来一想：哈哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:19:46

• 我还是没看懂：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:31:10

• 一跳一跳的胸肌 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:36:18

• 噢噢，多谢解释：) -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 13:56:33

• 周五的心情果然好，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:29:30

• 道理明白，但是做动作的时候很容易耸肩。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:19:19

• 我平时就经常做这个动作，同时把脖子往上拉，对肩脖好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:32:43

• “死肉”这个说法太气人了。应该是不同的运动用到不同的肌肉群。 -布兰雅- ♀ (330 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:23:13

• 老中很喜欢这样说。能自如控制肌肉其实比能应用更高一级，要小君妹妹那样肌肉神经自如对话 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:34:36

• 这个还挺难掌握的。所有的重训太多小细节可以抠了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:31:24

• 习惯就好了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:35:03

• 嗯，重训方面我还是新手，好多都在摸索阶段 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 09:37:10

• 所以我特看好你啊，新手就这么厉害了，潜力无穷! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 10:11:38

• 阿嚏！ 嗯，看进来还是你专业。我觉得我得找两本人体解剖的书（中英文各一本），好知道说的肌肉或骨骼在哪里。 -tryonetry- ♀ (664 bytes) () 05/05/2023 postreply 12:30:15

• GG医科生 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 20:04:10

• 我也看了试一试的视频，敬意如滔滔江水！你们都好厉害哦 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/05/2023 postreply 12:38:53