坚持了两年多轻断食，（不吃早餐），一年半才减了5磅，现在又涨回去了，都在肚子上（遗传 LOL）

来源: snowmom 于 2021-05-13 12:38:02 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (77 bytes)

平时不锻炼，但也没有放纵吃东西，减肥太难了。

所有跟帖： 

• 和你差不多 -飞飞54321- ♂ 给 飞飞54321 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 12:51:21

• 这不取决于怎么吃，而是吃什么、吃多少！相扑每天一顿，个个大胖子。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 12:57:33

• 和杨贵妃一比，说不定你还得多吃点。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:01:29

• 人家肯定胖乎乎的匀称，我是，哎。 -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:19:59

• 不都是晚上少吃，早上要吃饱吗？而且到了一定的年龄，光靠节食不运动的话，很难。 -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (107 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:02:35

• 嗯，现在更年期更艰难，我和妈妈年轻都瘦，她现在胖胖的， 我是不是不应该和基因斗争啊。晚上不吃太饿了，早上已经不饿了。 -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:18:57

• 晚上也要吃，就是别吃饱，吃到不饿就行了，晚点饿了的话啃点黄瓜或者胡萝卜顶一顶。 -路过2013- ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (41 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:58:41

• 好，我减饭。谢谢大家 -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:38:57

• 輕斷食还在堅持嗎？有什麼變化導致你又漲回去了呢？ -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:17:56

• 已经习惯不吃早饭了，喝黑咖啡，本来也没有啥效果，最近不上班，不出门，体重又放飞了。腿不能跑步，请问要走多少才有效果呢？ -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:22:40

• 你的方法不对，不吃早餐效果小，你可以尝试下不吃晚餐， -mountainking- ♂ 给 mountainking 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:22:05

• 好，我先试试一周skip几个晚上行不？关键好吃的都在晚上做，LOL -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:23:54

• 这个喜好，你每天只吃一顿也没用。 -MissionBay- ♀ 给 MissionBay 发送悄悄话 MissionBay 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:45:34

• 你真以为少吃一顿有用？ -MissionBay- ♀ 给 MissionBay 发送悄悄话 MissionBay 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:43:24

• 坚持两年，肯定是坚信吧…… -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:52:24

• 半年后早上习惯了，就不想吃饭啦。 -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:55:29

• 现在知道没有用了，平时也没有放纵吃，米面尽量少吃。缺点人懒。 -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:53:52

• 觉得和基因，新陈代谢，吸收好坏有关。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:46:03

• 轻断食要配上low carb diet或keto才好用。只能极为偶然爆碳 -及时的雨- ♀ 给 及时的雨 发送悄悄话 及时的雨 的博客首页 (795 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:50:20

• 天好了出去走步，是每次1 万步，可以分开2次吗？我不敢奢望多么苗条，减个10-20，然后保持就烧香了。 -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 15:15:08

• 加锻练增肌， 否则肉看着松巴巴，真心不好看。 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 15:35:45

• 你还不如早餐吃饱，晚餐少吃点，比较合理。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 16:13:27

• 如果早上不饿就说明前天晚上吃的太多 -OnStrike- ♂ 给 OnStrike 发送悄悄话 OnStrike 的博客首页 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 18:35:00

• 试试不吃任何加食用糖的东西和水果(果糖)？糖是万恶之源。 -petlove- ♀ 给 petlove 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 19:11:00

• 我采用五天16／8 IF， 每周两天1餐。开始减的快，后来代谢减慢，体重也不再降低。 -FL_MSD- ♀ 给 FL_MSD 发送悄悄话 FL_MSD 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 08:40:12

• 请问你是省了哪一餐？我一开始就没减多少，打算减晚餐开始。 -snowmom- ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 10:10:29

• 省晚餐比较合理。 -BeagleDog- ♀ 给 BeagleDog 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 12:27:37

• 我不吃早饭。试过不吃晚餐，但无法坚持。晚上得给全家做饭，自己不太可能不吃。 -FL_MSD- ♀ 给 FL_MSD 发送悄悄话 FL_MSD 的博客首页 (131 bytes) () 05/14/2021 postreply 19:21:05

• 正常饮食 起居有节 保持经常性锻炼 -佩瑶- ♀ 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 (68 bytes) () 05/16/2021 postreply 06:39:11

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