间歇性节食和生酮饮食 减肥的好方法

来源: my2cnets 于 2018-10-23 16:04:21 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (976 bytes)
本帖于 2018-10-23 16:13:20 时间, 由普通用户 my2cnets 编辑

网上有很多这方面的视频，我自己从六月份开始到现在，试着用他们方式，我刚开始很快就减了十一磅，因为减到我理想的体重，我就不太想继续减肥，我没有严格用生酮饮食办法，也就是说我现在还是吃淀粉类食物，但任然坚持间歇性节食，一天一顿，到一天两顿，不限制卡洛里。体重不反弹。

下面是一个视频 我一直在关注他

https://youtu.be/lwCRjwDs1Ek

https://youtu.be/AnyFVWwzgJI

所有跟帖： 

• 一天两顿的人很多呀 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (56 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:25:49

• 算了算，两顿吃了1200-1500 卡 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (20 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:30:09

• 我开始的时候 比较严格遵守生酮饮食 不吃碳水化物 加上一天一到两顿， 体重减的很快 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (92 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:35:53

• 我不急，慢慢减 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (192 bytes) () 10/23/2018 postreply 16:44:54

• 我有一段时间 早上喝防弹咖啡 这东西顶用 你会不饿 加一天一顿 对快速减肥有帮助，不过我现在喝黑咖啡 有的时候一天一顿饭 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (42 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:07:57

• 我不能喝这玩意儿 -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (23 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:10:20

• 我也有失眠的毛病 但是 我控制咖啡时间在早上 好像喝咖啡没有影响我的睡眠 我睡不着的时候 还是要用Costco的 sleep a -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (20 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:16:03

• I do take Sleep aid(Unisom), what do you use from cotsco? thanks -pinglin111- ♀ 给 pinglin111 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:33:09

• unisom is doxylamine -柳伊伊- ♀ 给 柳伊伊 发送悄悄话 (256 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:49:24

• thanks -pinglin111- ♀ 给 pinglin111 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:07:31

• What is 防弹咖啡 please? Thanks -pinglin111- ♀ 给 pinglin111 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:31:37

• Bulletproof coffee. 你搜下就知道。据说是有机没有霉，说是别的咖啡很多都有霉，尤其是decaf -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (176 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:53:03

• Thanks -pinglin111- ♀ 给 pinglin111 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:05:30

• 其实就是咖啡加奶油和椰子油 因为要生酮饮食疗 开始的时候 要有油 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:35:00

• oh, Thanks -pinglin111- ♀ 给 pinglin111 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:56:40

• 黑咖啡+Grass fed butter, 黄油: Butter; 奶油: Cream -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 03:11:12

• 椰子油对人体不好，橄榄油或蓖麻油好；椰子的只能生喝椰子水，其它的椰子制品要少吃。 -Quarx- ♀ 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 (283 bytes) () 10/23/2018 postreply 20:14:52

• 不能喝mocha? -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (125 bytes) () 10/23/2018 postreply 22:11:35

• 限制糖的摄入 如果太想甜味 用代糖产品。我有喝mocha 但不是原糖 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:18:02

• 任何milk 都不要加喝纯咖啡，不要任何奶或糖，奶和糖破坏咖啡营养和分子结构，还有人体对咖啡的吸收。 -Quarx- ♀ 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:25:43

• Agree:任何milk 都不要加喝纯咖啡 -cheerfulcats- ♀ 给 cheerfulcats 发送悄悄话 cheerfulcats 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 15:16:09

• 谢谢。咖啡店卖的latte, mocha都加了奶和糖。 -swj2000- ♀ 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 17:31:34

• 一天登陆几次，是这样吗？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:37:13

• 椰子什么的，有空你讲讲？ -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 22:28:00

• 网上有很多椰子油的效果 我加一个视频在这里 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (84 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:20:46

• 我是跟随ARE 的Cayce diet, 尽量不吃椰子制品。用蓖麻油代替。 -Quarx- ♀ 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 (236 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:33:13

• 谢。我查了我是对椰子油不耐(intoleracne)。不过蓖麻油是用来当泻药的啊 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 09:23:13

• "蓖麻油包"家庭疗法，视频在这里；不是让你喝蓖麻油，是用来贴的。 -Quarx- ♀ 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 (488 bytes) () 10/24/2018 postreply 22:22:30

• 对，现在讲好处的是很多 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 09:27:33

• 对椰子油的看法，真是公说公有理婆说婆有理 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 04:42:40

• ???? -Qiqimomca- ♀ 给 Qiqimomca 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 21:56:27

• ???? -Qiqimomca- ♀ 给 Qiqimomca 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 21:55:57

• ???? -Qiqimomca- ♀ 给 Qiqimomca 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 22:31:43

• 我要试试，老是肚子肥呀。 -Xandy- ♀ 给 Xandy 发送悄悄话 Xandy 的博客首页 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:33:50

• 减就是减肚子 减的快的吓人 所以 我停了生酮饮食 但还坚持间接性断食 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:39:11

• 必须说明 到目前为止 我没有发现生铜饮食对我有不好的作用 我体重减到超过我预设的目标 所以我停了生铜 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 18:45:02

• 不是节食(diet），是禁食(fasting), 两个不同概念， -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (34 bytes) () 10/24/2018 postreply 03:05:56

• 好像有的同学对Intermittent fasting 有些误解了,不是一天两顿的饿着吃:)) -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (999 bytes) () 10/24/2018 postreply 03:33:25

• 正解。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 08:39:05

• 另外8个小时内随意吃，是吃什么都行，还是 -zy_01- ♀ 给 zy_01 发送悄悄话 (37 bytes) () 10/25/2018 postreply 07:22:05

• 正常吃，油炸啥的就别吃了 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 12:01:24

• 终于等到答案，谢谢了！ -zy_01- ♀ 给 zy_01 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 13:54:11

• 我个人认为是控制饮食的另一个方式 也就是说有一顿没一顿 -my2cnets- ♀ 给 my2cnets 发送悄悄话 (252 bytes) () 10/24/2018 postreply 06:03:57

• Trying it now, and I have been skipping breakfast, 3 LB lost in -MoatCity- ♂ 给 MoatCity 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 12:33:01

• 16:8 是16个小时禁食，在8小时内吃三餐。20:4是20个小时禁食，在4小时内吃两餐。至于几点吃，自己根据情况来决定。 -virus88- ♀ 给 virus88 发送悄悄话 virus88 的博客首页 (162 bytes) () 11/01/2018 postreply 08:01:17

• 多吃fat和meat，low-carb vegetables -virus88- ♀ 给 virus88 发送悄悄话 virus88 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2018 postreply 08:04:09

• KPI 是腰围，不是体重计的数字。减脂增肌，特别是减去visceral fat. -virus88- ♀ 给 virus88 发送悄悄话 virus88 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2018 postreply 08:11:52

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