我罗嗦两句,锻炼基本的目是全面身体素质的提高和改善,其中

长肌肉只是其中一项。我上面说了,人到中年,荷尔蒙水平下降,合成肌肉比较困难。如果您不是先天的肌肉型人,长肌肉就更不容易。练出来一点儿肌肉也不容易保持。

锻炼的目的偏重于肌肉形态的俗称 “练块儿”。练出明显的肌肉必须要进行较大重量负荷的力量训练,肌肉增长了,体重一般也增加了。通常来说,体重增加(肌肉增长)身体脂肪也要按比例增加,以达到平衡和保护,外表轮廓并不明显,只是看上去壮实了一些罢了。

我认识几个Fitness混的同龄人,他们的外表肌肉轮廓是他们的Business Card,必须滴。整体身体素质水平远没有那些随性平衡练习的人好。

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