斗胆回一哈:)):

来源: 甜酒甜 于 2018-04-05 12:11:28 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (648 bytes)
本帖于 2018-04-05 13:49:45 时间, 由普通用户 甜酒甜 编辑

力量训练，----器械性的力量训练和 Bodyweight training 

足够的蛋白质

bodyweight training, 可以通过HIIT, Tabata来实现， 一直说的HIIT Tabata,很好的减脂增肌运动，-----我知道这城头跑步跑马拉松的多，HIIT,Tabata的声音比较小呵呵加油

所有跟帖： 

• 哈！ -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (224 bytes) () 04/05/2018 postreply 21:22:23

• 不是因为你不擅长，你要是长期跑，你也能跑出好成绩 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (486 bytes) () 04/06/2018 postreply 03:20:59

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