斗胆回一哈:)):

来源: 于 2018-04-05 12:11:28 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

力量训练，----器械性的力量训练和 Bodyweight training 

足够的蛋白质

bodyweight training, 可以通过HIIT, Tabata来实现， 一直说的HIIT Tabata,很好的减脂增肌运动，-----我知道这城头跑步跑马拉松的多，HIIT,Tabata的声音比较小呵呵加油