如果能做到每天运动消耗400-600大卡，那么光这个对于减肥就很不错了。

每天运动消耗400-600大卡不是那么容易的，我晚上经常出去快走，45 分钟左右走3 哩，消耗的卡路里不到 300大卡.

晚饭不吃主食倒是已经坚持了 3-4 年了，这个没有什么，现在完全习惯了，根本不需要什么努力的去做。

所有跟帖： 

• 我做elliptical 50分钟大概600卡 -陌上花开缓缓行- ♀ (19 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:27:44

• 45分钟4-5迈不是走路了，是跑步，慢跑吧。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:50:52

• 很快的走。 -陌上花开缓缓行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:08:39