其实减肥可以很简单，

1。在目前的基础上早上多吃一口面包或一片ham或多喝半杯牛奶, 晚上把主食减掉 1/3。炒菜的油少防1/3。盐和各样调料少放1/2。 2。每天运动消耗400-600大卡 3。只喝白水。 (唉。。。挺难哈，早上喝了一杯久违的卡非，还是没咖啡因的。。。 多吃了一小块MM cokie...内疚一天啊。。) 如果最重戒掉了看见美食就想飞奔过去的冲动，你就永远成功了。。。

所有跟帖： 

• 不过。。。只是。。。 -陌上花开缓缓行- ♀ (50 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:50:14

• 我的目标，到7月底， -陌上花开缓缓行- ♀ (34 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:51:45

• 要看你怎么定义“美食”了。我看甜点蛋糕和摩卡就没有丝毫食欲 -闲情- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:55:11

• 这个可以完全由个人定义。 -陌上花开缓缓行- ♀ (191 bytes) () 04/08/2014 postreply 10:57:22

• 如果能做到每天运动消耗400-600大卡，那么光这个对于减肥就很不错了。 -HenryLi- ♂ (212 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:01:48

• 我做elliptical 50分钟大概600卡 -陌上花开缓缓行- ♀ (19 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:27:44

• 45分钟4-5迈不是走路了，是跑步，慢跑吧。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:50:52

• 很快的走。 -陌上花开缓缓行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:08:39

• 我已经不飞奔美食很多年了，没用 -冰块- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:31:28

• 啊，是不是更年期？ -陌上花开缓缓行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:09:18

• 唉，说起来容易做起来难！俺是越减越肥！ -我想飞- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 12:31:55

• 怎么会呢？消耗的大于进入的，怎么可能增加体重？ -陌上花开缓缓行- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 13:10:05

• 您喝的 Decaf 仍然含有咖啡因，大约正常咖啡的 1/5-1/10 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/08/2014 postreply 18:53:00