如果能做到每天运动消耗400-600大卡，那么光这个对于减肥就很不错了。

每天运动消耗400-600大卡不是那么容易的，我晚上经常出去快走，45 分钟左右走3 哩，消耗的卡路里不到 300大卡.

晚饭不吃主食倒是已经坚持了 3-4 年了，这个没有什么，现在完全习惯了，根本不需要什么努力的去做。