下决心减肥很好.可以说说你平时都吃些什么?自己做还是在外面吃的多?

来源: 闽姑 于 2014-04-08 06:38:05 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1493 bytes)
回答: 我要减肥啦！！(2) 由 gem333 于 2014-04-08 01:51:47

目标不能设得太高,一个月减一磅,一年就12磅了,很可观的.脸/脖子和肚皮也不会因为快速减肥而起皱纹.这一点很关键,你可能说肚皮上有皱纹,别人又看不见,可是你自己和你亲爱的看得见.
靠饿来减肥不现实,不能持久,也对健康不利.仔细看看自己每天吃的东西,是什么占主要部分?吃的份额?先减掉含糖的soda饮料,只喝水.三餐正常吃,但控制份额.为你重贴两张图片---量的比例和量的控制.
你现在有gym的membership卡,可以请人指导你多练weight lifting等负重锻炼,它燃烧更多的热量.平时的点心就备些胡萝卜和芹菜条或nuts类,当小兔子和小松鼠.如果你吃的还算健康,体重就是减不下来,年检时告诉医生,也许你需要药物的帮助.




这个meal measure plate可以在Amazon上买.每个小圈内还刻有高度格,根据具体情况减些.
http://www.mealmeasure.com/

 


祝你成功!

 

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