三年前，由于一些亚健康问题的困扰，我开始系统地关注自己的健康。经过三年持续的饮食调整和规律健身，我收获良多——曾经困扰我的二十多种亚健康表现，绝大多数都已消失。比如夜间易醒难再入睡、尿频、血糖波动、花粉过敏、汗斑、肠易激综合征等问题，现在都已不再出现。
我从三年前开始尝试间歇性断食，成功降低了体重。今年起，根据AI的建议重新恢复了早餐，体重至今保持稳定，始终维持在较为理想的水平。恢复早餐一方面是为了避免上午健身时出现低血糖，尤其是在泡完按摩浴缸和桑拿之后；另一方面也是为了逐步减少晚餐的进食量。顺便一提，我现在无论是两餐还是三餐，每餐的食量仍然不小。
我深深体会到，管理好饮食能够有效控制体重，而坚持健身则能真正改变身体结构，实现增肌减脂。即使体重不变，只要增加五磅肌肉、减少五磅脂肪，整体的健康状态就会有显著的提升。
随着身心状态的改善，睡眠质量也自然得到提高。今年假期曾因社交活动频繁而睡眠不佳，但随着生活逐渐回归平静，睡眠质量明显好转，最近甚至达到了99分的高评分。
我并没有宏大高远的野心，首要的是过好属于自己的生活。而“吃得香、睡得好”，正是身心健康不可或缺的基石。祝您周末愉快！
高质量的睡眠让我开心
从大腹便便到充满力量
