呵呵，我睡好觉的秘诀是喝咖啡。。。

保证十点前喝完。我每天睡7个半小时，中间跑一趟或两趟厕所，看晚上喝多少小米稀饭。不过，上厕所不干扰我睡觉，回到床上很快就睡着。早晨六点需要闹钟，不然偶尔会睡过头。。。

锻炼没注重肌肉。就是跑步走路。每天一到一个半小时。亚健康问题有，也是没控制嘴，吃太多。好在比较注重纤维，蔬菜水果多。等退休了加大一点锻炼量，估计亚健康问题都能解决。

 

所有跟帖： 

• 我咖啡和茶都不喝了。 我早上试试咖啡看看。 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:20:51

• 早上咖啡下午茶：-） -620Oaks- ♂ (33 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:25:19

• 我不能喝，否则睡不了觉。通常我2-3点醒来，很难再入睡 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:31:13

• 我这会就在喝。weekday我都是早饭后去办公室喝，顺便上网看看东西。 -Morning3evening4- ♂ (404 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:33:07

• 我喝咖啡也是要跑厕所。有种说法，低剂量的咖啡是助眠 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:35:22

• 我早晨咖啡，加蜂蜜 牛奶，效果比较好。下午再喝咖啡的话对晚上睡觉稍有些影响。 -620Oaks- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:24:34

• 我有乳糖不耐受，除了偶尔红酒配cheese，基本不碰奶制品。。。 -Morning3evening4- ♂ (159 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:35:32

• 嗯，也是早上喝咖啡，但时间不定，要等家里咖啡师 ：-） -最西边的岛上- ♀ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:31:42

• 公主级别。。。 -Morning3evening4- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:35:55

• 非也（只是嗅觉味觉过于灵敏，喝不了一般咖啡：-）不知农博 -最西边的岛上- ♀ (416 bytes) () 01/31/2026 postreply 06:55:09

• 每次现磨还做不到。我都一次磨一个月，-20度保存。 -Morning3evening4- ♂ (157 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:46:36

• 我就是临睡前喝浓咖啡和浓茶，对我睡眠都毫无影响。哈哈 我自己的判断是我体内缺乏咖啡因受体。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:02:20

• 这个受体是可诱导的。你坚持喝一个月，才能下结论。。。 -Morning3evening4- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 07:41:24