呵呵，我睡好觉的秘诀是喝咖啡。。。

保证十点前喝完。我每天睡7个半小时，中间跑一趟或两趟厕所，看晚上喝多少小米稀饭。不过，上厕所不干扰我睡觉，回到床上很快就睡着。早晨六点需要闹钟，不然偶尔会睡过头。。。

锻炼没注重肌肉。就是跑步走路。每天一到一个半小时。亚健康问题有，也是没控制嘴，吃太多。好在比较注重纤维，蔬菜水果多。等退休了加大一点锻炼量，估计亚健康问题都能解决。