像个茶壶，怎么用？ 哑铃举重，随时随地，不仅增加臂力，也能锻炼心肺。

所有跟帖： 

• 单手拎着走；或双手忽悠 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:02:47

• 擂鼓翁金锤 -越王剑- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:06:28

• 金兀术？ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:10:04

• 壶铃，跟哑铃相比各有千秋，我自己的感觉是壶铃难一点，因为在身体重心以外，不象哑玲与身体重心融为一体 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:07:24

• 壶铃我主要就是做这样的壶铃摇摆 （动图） -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:47:54

• 有没有把屁股练的翘起来？ -今年苹果树- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:01:52

• 没有想的刻意的去练臀部肌肉，蜜桃臀那是针对女生的吧 哈哈。 另外杠铃硬拉对于练臀部来说比壶铃摇摆效果会更好吧。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:37:18

• 你可以手提两金兀术，脚登上jump box。也可以右手提，脸朝前，双脚从左边cross跳过dumbbell，降落到右边 -dingziqiang- ♂ (58 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:19:53

• 听上去操作难度很大。弄不好还能闪了腰。 -QinHwang- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:25:27

• 循序渐进：-） -dingziqiang- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:50:20