我想在两个月内把腿部肌肉和手臂肌肉build 一下,该怎么练?:)
请教
所有跟帖:
• 不好意思啊,我得先问一下你的 BMI 的数字。 -HenryLi- ♂ (260 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:15:05
• 嗯,BMI -加州阳光123- ♀ (41 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:18:33
• 这个数字太棒了,那练腹肌的话我建议你可以做我这段时间每天都做的 hanging leg raises(动图) -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:22:22
• 我 -加州阳光123- ♀ (153 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:25:07
• 李医生,你的腹肌的确很有本钱去show,但她问的是 -如山- ♂ (33 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:30:57
• 抱歉抱歉,我这不是冲个澡,匆匆忙忙就去上班了,都没仔细看她问的情况。如山兄你健身运动20多年,回答她的问题绰绰有余啊。哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:35:04
• 有不用equipment的方法吗? -小儿子的老妈- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:31:49
• 仰卧卷腹,仰卧摸脚,仰卧摸膝: -HenryLi- ♂ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:37:19
• 你身底下的是什么板? -如山- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:46:38
• 没有放其他 board 啊,就是家庭影院的沙发,那个脚的部位可以拉开来的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:49:44
• 这种卷腹什么的做多了腰疼 -小儿子的老妈- ♀ (161 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:48:35
• 可能用力的肌肉有些习惯性影响,可以试一下 -如山- ♂ (71 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:13:42
• 没错没错,腹肌轮也不错的(动图) -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:24:57
• 谢谢真人演示 -小儿子的老妈- ♀ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:41:30
• 是感觉用力方式不对,打算买AB roller试试 -小儿子的老妈- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:39:47
• 集中build腿部肌肉和手臂肌肉最好的方法 -如山- ♂ (427 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:40:36
• 看来 -加州阳光123- ♀ (211 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:48:09
• 在家上班就买家庭用工具,Amazon上也很多,可以选择小的 -如山- ♂ (171 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:03:14