这个数字太棒了，那练腹肌的话我建议你可以做我这段时间每天都做的 hanging leg raises（动图）

所有跟帖： 

• 我 -加州阳光123- ♀ (153 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:25:07

• 李医生，你的腹肌的确很有本钱去show，但她问的是 -如山- ♂ (33 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:30:57

• 抱歉抱歉，我这不是冲个澡，匆匆忙忙就去上班了，都没仔细看她问的情况。如山兄你健身运动20多年，回答她的问题绰绰有余啊。哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:35:04

• 有不用equipment的方法吗？ -小儿子的老妈- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:31:49

• 仰卧卷腹，仰卧摸脚，仰卧摸膝： -HenryLi- ♂ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:37:19

• 你身底下的是什么板？ -如山- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:46:38

• 没有放其他 board 啊，就是家庭影院的沙发，那个脚的部位可以拉开来的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:49:44

• 这种卷腹什么的做多了腰疼 -小儿子的老妈- ♀ (161 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:48:35

• 可能用力的肌肉有些习惯性影响，可以试一下 -如山- ♂ (71 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:13:42

• 没错没错，腹肌轮也不错的（动图） -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:24:57

• 谢谢真人演示 -小儿子的老妈- ♀ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:41:30

• 是感觉用力方式不对，打算买AB roller试试 -小儿子的老妈- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:39:47