有不用equipment的方法吗？

所有跟帖： 

• 仰卧卷腹，仰卧摸脚，仰卧摸膝： -HenryLi- ♂ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:37:19

• 你身底下的是什么板？ -如山- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:46:38

• 没有放其他 board 啊，就是家庭影院的沙发，那个脚的部位可以拉开来的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:49:44

• 这种卷腹什么的做多了腰疼 -小儿子的老妈- ♀ (161 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:48:35

• 可能用力的肌肉有些习惯性影响，可以试一下 -如山- ♂ (71 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:13:42

• 没错没错，腹肌轮也不错的（动图） -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:24:57

• 谢谢真人演示 -小儿子的老妈- ♀ (167 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:41:30

• 是感觉用力方式不对，打算买AB roller试试 -小儿子的老妈- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 13:39:47