发个健身的挑战贴吧：）接受脸书朋友的倡议，勉勉强强40个pushups，肯定有无数更强的姐妹，露一手吧

不好意思，我家鹅后面有噪音了。

下面是我瞎编滥造的太极。因为我想融入chakra meditation, kundalini energy,  和一些太极动作。关注整个的精神健康和身体健康。我的出发点是对能量在体内的打通，所有，两手之间是能量，目标是 mind, body and soul的三体合一的健康。

 

 

所有跟帖： 

• 胳膊肘实在不够弯，大有进步空间 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 09:01:51

• 真厉害！我仰卧起坐可以做无数个没上限，俯卧撑一个都不来 -*静品淡香*- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 09:55:59

• 给企鹅点100个赞。手臂还应该再低点哈。我是每次做30个（状态好的时候可以做35），一共做三组，每组中间休息几分钟。分组做的好处 -温哥华的风信子- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:11:37

• 我也是 -deepcove- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:19:39

• 呵呵。。。 -*静品淡香*- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 04:18:56

• 如果是新手我的经验是刚开始把目标定10个，坚持一段时间觉得很轻松了再加10个，这样慢慢加上去长期坚持下来你就很历害了。 -温哥华的风信子- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:21:21

• 好，谢谢你的建议 -*静品淡香*- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 04:33:28

• 谢谢鼓励，那你上仰卧起坐的嘛，姐～～ -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:27:30

• 企鹅点100个赞。手臂还应该再低点哈。我是每次做30个（状态好的时候就做35），一共做三组，每组中间休息几分钟。分组做的好处 -温哥华的风信子- ♀ (82 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:15:49

• 谢谢鼓励，确实有很大进步空间～～ -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:26:35

• 每组30还是每组10个, 一共30? 另外你还做其他的比如卷腹,深蹲之类吗? -suanliao- ♀ (0 bytes) () 04/14/2016 postreply 07:38:01

• 加了个太极的。我计划业余时间教local community太极，同时融入其他元素，所以是自创的，不是传统标准的。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:25:04

• 看了，好棒。满满的正能量，这种视频多给我们分享啊！另外，你家后院好宁静，真漂亮。 -温哥华的风信子- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:33:41

• 谢谢美女，最喜欢你的阳光灿烂的笑容。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:49:23

• 企鹅MM是运动型美女，还记得你原来你贴过玩射击的帖子，好一个英姿飒爽的花木兰！：） -温哥华的风信子- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 10:56:20

• 赞自创太极组合！ -40er- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 11:12:48

• 果酱，我最近才开始瞎琢磨，有好多要完善的地方，这还是人生第一次自导自演的太极：） -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 16:43:21

• 赞一个！尤其支持自创！不过提个小意见，感觉你的动作做好了，可是气没到位。不论是瑜伽还是太极都讲究运气， -bronzegoat- ♀ (298 bytes) () 04/09/2016 postreply 12:05:37

• 能得到你的input太好了：）我没学过太极，就看了几个录像，正打算照猫画虎的做。我的。。 -笨企鹅- ♀ (255 bytes) () 04/09/2016 postreply 16:40:49

• 没有太极的感觉。建议看看李德印的24式教学。即使不学全套，可以学学几个经典的云手，野马分鬃等 -家家123- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 16:49:17

• 提点建议吧 -WULALAA- ♂ (155 bytes) () 04/09/2016 postreply 16:19:06

• 好，我多看看传统太极的招式，能吸收的话就吸收，不过不打算跟从任何套路，每个人对气的体会和理解不同。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 16:42:03

• 俯卧撑没下去啊，已经很厉害，俺最多只做过30个，后来懒惰一年就又回到10个 -ianma- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 16:46:21

• 是没下去。我没专门练过，仅靠平时其他锻炼的底子，上来就生猛的做，哈哈哈。以后注意规范 ：) -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 17:05:15

• 楼主这两下子实在是三脚猫啊。要是真想身形合一那你的路还很长很长。建议请个真正懂太极的老师。你这么自己玩实在是没啥效果。 -摇滚中年- ♂ (0 bytes) () 04/09/2016 postreply 20:23:42

• 好，努力从3猫变成4脚猫～～ -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 05:27:05

• 你这叫啥push up啊！要chest and nose touching the floor.我敢说标准的你十个也做不了！ -嘻嘻_猫007- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 00:11:57

• 呵呵，那俺就当反面教材好了。 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 05:25:46

• 本想打压两句，一看是女同胞。还是赞一下。俯卧撑的双手再开些至双肩宽。下的深度小臂要90度。 -leonardo2025- ♂ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 20:18:23

• 真行，赞一个! -Hanny- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 00:27:53

• 很厉害了。顶。不过，姿势是不太到位，同俺是同一个毛病，臂力不够，下不去。继续练推拿。加油。老师总是要俺下去，俺下去，就上不来了。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 07:24:06

• 给你加油！赞 -SnowFallingOnWater- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 07:42:52

• 佩服所有能做俯卧撑的人， 厉害 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 04/14/2016 postreply 11:34:02

• 标不标准的俯卧撑我都做不了。哈哈 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 04/17/2016 postreply 17:28:22