低碳饮食与GI值

低碳饮食要尽量吃GI值低的水果和食物，所谓的GI值就是升糖指数，

一般定义60以上为高GI值食物，比如西瓜，30以下为低GI食物，比如蓝莓。

分享一下，俺的宝典：）

 

所有跟帖： 

• 现在才明白为什么爱吃法式面包，巧克力，马铃薯； -网上闲逛- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:30:41

• 你喜欢高糖，高糖食品会引起胰岛素不稳定，其实减肥的关键是胰岛素， -未完的歌- ♂ (38 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:34:28

• 高糖加告脂，像蛋糕巧克力，小孩女士都喜欢．　 -吭个老倌- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:41:18

• 糖很害人，很多病之源 -verruekt- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:34:49

• 完蛋了，我都是高糖啊。。。还时不时ice cream。。。 -yesterday*once*more- ♂ (265 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:36:55

• 完全不可靠， -又当爹来又当妈- ♀ (134 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:38:48

• 我不推荐纯生酮，而是推荐低碳，保持一定的碳水， -未完的歌- ♂ (77 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:42:32

• 我试过， -又当爹来又当妈- ♀ (448 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:52:22

• 恭喜你找到了适合自己的规律。我的就和你不一样，我必须吃饱，吃草LOL，进高蛋白。去除碳水。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:55:45

• 低碳要配合适当的高脂高蛋白，如果是低碳低脂低蛋白就会有问题，高碳低脂，低碳高脂是组合，但 -未完的歌- ♂ (95 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:57:08

• 我什么都吃， -又当爹来又当妈- ♀ (243 bytes) () 08/11/2020 postreply 11:00:27

• 这个表很好， 怪不得我今天的体重上升， 昨天吃了三小块黑巧克力，一把腰果， 还有一点薯片 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:40:23

• 美女都比较自律 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:41:34

• 谢谢妹妹， 我可不是美女， 我都这么老了， 对不起美女这称呼啊 :)) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:45:04

• 从年轻就一直美 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:50:11

• 哪里啊， 多谢妹妹， 你也一样的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:56:31

• 谢谢分享！请问你这张图表来自哪里？有没有Excel version的？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:41:26

• 没有，这是以前我收集的，从哪里找到的我也忘了 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:46:44

• 作为总体指导大方向可以，每个人具体的情况太不同了，比如新陈代谢率。不能每个人都要低碳饮食。我是严格低碳饮食。 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:45:33

• 如果不是肥胖，管那么多干嘛？生活中失去了很多快乐 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:46:36

• 随着年龄也变化。年轻时候是真不用想。现在吃块巧克力，如果不好好用脑工作，来这里疯玩，就会长肉 -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:49:09

• 嗯哪 -SanShaoYe- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:49:58

• 红的都不好，有的是高热量 -修车工- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:49:19

• 红肉？可里面有必须的维生素和高蛋白。我必须得吃红肉才能维生LOL -风调雨顺2020- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 10:53:25

• 表里面Highlighted in RED -修车工- ♂ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 11:05:00

• 不错。我基本低碳，天生吃不了高碳，不是刻意选的 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 11:16:12

• 这表很有用，但觉得香蕉葡萄干的GI值应该比较高。现在的水果都特甜 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 16:39:44